养生是中国国粹的中枢价值，然而养生是一个系统工程，它不是简便的一味追求身材健康，或者说【MXSPS-545】ドリーム泡姫14人！超高級ソープランドへいらっしゃい LUXE，它是一种精神和身材谐和互助的知识。
可惜的是，快节拍、高技术生存确当下，咱们的精神也曾被逸想充满，很难再填进去求谈的驱能源；于是，不生病身材结实地在世成了当下养生最紧迫的追求。
这是事实，也莫得必要消失。
比起等着高技术救治，自我养生也曾算是高档的追求了。
然而不是练养生功就不错不生病呢？
这似乎成了不少一又友判别功法高下的圭臬。
先不给论断，咱们望望1700年前谈家前辈葛洪若何评释？
一、葛洪谈为何需要行气和诱掖？
葛洪（约283-363）是东晋谈家妙手，始创了系统养生表面，精明医学，并将医家养生念念想融入谈家养寿辰常。其著述《抱朴子》可谓最早的养生学系统表面专著。
葛洪怜爱服药，行气为相助，诱掖术则是偶尔为之。
晚于其100年把握的陶弘景先生则进展了葛洪的行气和诱掖术，并将其隆重阐扬为《养性延命录》。
《抱朴子》讲“为谈者不错不病乎？抱朴子曰：养生之尽理者，既将服神药，又行气不懈，早晚诱掖，以宣动荣卫，使无辍阂，加之以房中之术，节量饮食，不犯风湿，不患所不可，如斯不错不病。但患居东谈主间者，志不得专，所修无恒，又苦懈怠不勤，故不得不有疹疾耳。”
葛洪以为，潜心修谈的东谈主，梗概是不错作念到不病的。这得作念到，服药，每天熟谙行气和诱掖术，诊疗荣卫之气，气血邃晓当然身材健康。
这还不够，需懂房中，节制为关节；还要节饮食，不要犯风邪和湿邪，不外度追求超出才略以外的事情。
天哪！这对于庸碌东谈主来说险些不可能。
是以，葛洪又说，在社会上为生存奔走的一又友们太难了，拦阻易作念到。因为，每天为了生存事情太多，不可专注。即便学习养生功，总有各式原因不可宝石，更由于太疲顿，偶然辰也不想练。是以才不得不有疾。
这是一个真确太无奈的试验。
二、葛洪讲不懂这些原则【MXSPS-545】ドリーム泡姫14人！超高級ソープランドへいらっしゃい LUXE，行气很难有用
葛洪所劝服药，即即是1700年前都拦阻易杀青。因此骨子上，服药仅仅保健作用，对于骨子养生而言，行气和诱掖更实用。
现代社会更是如斯。
《抱朴子》就说得很昭着：“服药虽为永生之本，若能兼行气者，其益甚速；若不可得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁。”
葛洪以为“行气”是养生的关节。
然而，有几个前提：
1.知房中：如若“屡为劳损，则行气穷困力也。”懂的都懂哈。
2.和阴阳：“夫东谈主在气中，气在东谈主中，自六合至于万物，无不须气以生者也。”修心与当然相应，自我罢休意志迟缓淡化。我之前讲“不雅呼吸”法，有不少一又友无法初学，其中一个紧迫原因就是自我罢休意志太强。
3.未几食：“行气约莫，不欲多食。”每天吃太多，熟谙行气险些不可能。这亦然为何修谈者提议断食或轻断食。
4.忌肥鲜：吃生冷肥鲜食品，“令东谈主气强难闭”。
5.禁恚怒：就是不可不悦，发怒，“多恚怒则气乱”。练几个星期，一次发怒，前功尽弃。
能作念到“善行气者，内以养身，外以却恶。”
“行气或不错治百病，或不错禁蛇虎，或不错避饥渴，或不错延年命。”
三、葛洪讲“行气”法
《抱朴子》说：“其约莫者，胎息云尔。得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之中，则谈成矣。”
后世多以此为圭臬。陶弘景讲行气法，也多参考葛洪说讲。
《抱朴子》讲：“初学行气，鼻中引气而闲之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之，及引之，都不欲令己耳闻其气收支之声，常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也。”
行气初学要领与陶弘景所讲基本一致：微而引之，闭气心数，再口微微吐气。
后世所谓“积气”多由此演化。
禅家不雅呼吸讲“知入息”、“知前程”、“知止息”，对于“微而引之”的贯穿更为隆重，要领也更丰富，容易把捏。其中“知止息”，则是感受收支之间的停顿，不必刻意闭气。
四、葛洪“诱掖术”天真应用
《抱朴子》明版块中，表里篇之间有《别旨》篇，讲诱掖行气，杰出有有趣。
“夫诱掖不在于扬名，象物粉绘，表形著图，但无名状也，或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或迟疑，或徐步，或吟，或息，都诱掖也。不必每晨为之，但觉身有不睬则行之，都当闭气。闭气，节其气冲以通也。亦不待立息数，待气似极，则先以鼻少引入，然后口吐出也。缘气闭既久则冲喉。”
这种解读存有争议，不一定葛洪所讲，但至少亦然在葛洪表面基础上的阐扬。
但这种诱掖要领过于平缓疏漏，庸碌东谈主很难应用。骨子上，可能会让学习者最终废弃。因为学习者，突出是初学者，但愿更具体更单一的要领，而不是遴荐太多。
这一段对于“闭气”的解读值得参考，就是闭气，无谓数数，闭不动了，再鼻微微吸一小口，再口吐气。
五、论断
是不是练养生功就不生病呢？
肯定内行都有了论断。
惟有你能作念到葛洪所讲那些条目，不错。但难的是，咱们险些不可能作念到。
咱们不错作念到的是，每天熟谙八段锦等养生功法，早晚不断，进步免疫力，身材建壮照旧不错保持的。
至于更高的条目，就看个东谈主勤恳了。
卫昌国粹
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