有一又友问我腰疼怎么办？性技巧

我之前多会先容八段锦“双手攀足固肾腰”，因为多年前，我我粗拙是用八段锦治好了腰疼。

我给这些一又友现场演示，还将其中善良的练法齐说得详备，阻挡，这些一又友无数齐莫得对持。

有的采选了瑜伽，有的采选了推拿，有的采选了病院调养。

为什么？

因为莫得永久老到八段锦或者莫得掌捏精髓的一又友而言，老到八段锦过于勤奋。罕见是总局版八段锦又是上举，又是翻掌，又是摩运，又是摸脚，起立也有多样条款。这对原来就腰疼的一又友来说，并不友好。这些一又友无数莫得耐性去老到，或者老到一次莫得阻挡就立马转为它法。

基于此，我对比了金刚功“昆玉前后固肾腰”与八段锦“双手攀足固肾腰”，何况发现，金刚功的练法愈加友好，更稳当腰部不适的一又友。

国体版八段锦双手攀足1

一、金刚功“昆玉前后固肾腰”前倾幅度较小，稳当腰部不适者

八段锦“双手攀足固肾腰”固然有多样版块，但其中枢齐是要上身前倾，两手攀足。

比喻邓铁涛版块接管两手上举体格后仰，再前倾攀足，然后起身。固然比体育总局版粗拙多了，但是前倾幅度终点大。腰部不适者作念这个手脚很容易加重痛苦，此时，因为显然的痛苦作用，会让老到者年迈夸起来，无法专注，也不行静心练下去。

胡海牙版块双手攀足固肾腰，固然手脚也粗拙，但其暗劲按掌，关于腰部不适者来说，很难对持下去。

我之前依然试图用正念“不雅”法谀媚，让学习者感受痛苦点。关联词，无数东说念主难以作念到。我磋议过闲居时常静坐，但很少体育历练的梵学行家，他们我方也往往无法作念到。因为，鉴定的不雅察力往往会被体格的痛苦感受压制。

比拟起来，金刚功“昆玉前后固肾腰”前倾幅度终点小，仅仅上身微微前倾，腰部不需要盘曲拱起。这个时间，一般不会加多痛苦感。

二、金刚功“固肾腰”推拿点更聚合，也更奥密

八段锦国体版“双手攀足固肾腰”最大本性在于加多了“摩运”手脚：两手从后腰沿足太阳膀胱经沿途推拿到脚上性技巧，再转脚面与足少阴肾经集结。这个打算看起来终点科学，彻底合乎十二经脉起初：肺-大肠-胃-脾-心-小肠-膀胱-肾-心包-三焦-胆-肝-肺。

而且也合乎阴阳互补，足太阳经与足少阴相补益，推拿膀胱经栽种肾气。

从推行体验来说，并非这样粗拙。别说，你这样善良地推拿下去，你便是去好意思容院用精油推膀胱经，那阻挡也不是立竿见影的。更何况，动线这样长，再加上体格前倾起立等千般手脚，所谓明白经脉是需要永久累积的阻挡。

而金刚功则奥密多了：前倾同期，两手合掌背后尾椎长强穴隔邻，平直用立掌两大拇指上推过命门上悬枢；再分开两掌，下推拿两侧膀胱经包含三焦俞、肾俞、气海俞等，同期上身起立谀媚掌力。

看，金刚功的上风在于，动线比拟短，聚合在腰部督脉和膀胱经穴位，而且前倾和后仰与上推和下按配协力量更聚合，但又不失节律。

这种景色会让老到者感受更显然。

正好的是，坐功八段锦有一式“闭气搓手热，背摩后精门”便是和金刚功推拿部位访佛。

三、金刚功“固肾腰”举座手脚比拟粗拙，容易学习

天然，关于学习者而言，金刚功举座比八段锦难。然后就这一式而言，金刚功“昆玉前后固肾腰”比国体版八段锦粗拙许多。

金刚功这一式手脚终点容易记：

1.合掌胸前；

2.左足前迈，合掌前冲；

3.翻掌摆布瓜分一字；

4.前倾，两手合抱尾椎部，合掌趁势稍使劲沿腰上提；

5.分掌按腰两侧，起立，两掌下推；

6.倒转——两侧平举——合掌前冲——合掌胸前。

换右脚标的。

看起来手脚好像多，推行上终点粗拙，便是合掌前送-两侧分掌-腰部合掌-前倾上推-起身下按——回正。

主如若比拟清爽，看过一遍张说念长视频就能几个或者。

而国体版八段锦看几次可能齐还会健忘细节。

四、回首

一又友们！并不是说八段锦实在的功效比不上金刚功，而是关于腰部不适者而言，无数东说念主无法老到八段锦。

推行上，古代诱掖术中，双手攀足是调养腰部痛苦的关节手脚。比喻《诸病源候论》中就有详备发挥：“长伸两脚，以两手捉足五指七通。愈俯首不行低仰也。”

这种才智在别东说念主匡助下不错，我方作念，往往会失去耐性。

因此，从推行操作层面讲，金刚功更稳当腰部不适急于惩办的一又友们。

罕见教导：尽管金刚功前倾幅度小，但是腰部有率领挫伤，或者活动受限严重，前倾时痛苦加重者应严慎老到。

卫昌国粹

2024年7月性技巧